Stůl pro ergoterapii ruk, posílení úchopu a zápěsti ruky.

Posílení úchopu výrazně zlepšuje funkční sílu, výkon při silových cvicích (například mrtvý tah nebo shyby) i celkovou vitalitu. Silný úchop je základem pro bezpečné a efektivní zvedání těžkých vah.

Mezi nejúčinnější cviky patří vis na hrazdě, ideálně s ručníkem pro zvýšení náročnosti, farmářská chůze s těžkými jednoručkami nebo kettlebelly, mačkání posilovacích kroužků či pružinových kleští a takzvaný „dead hang“, tedy výdrž ve visu vlastní vahou.

Nejlepší cviky pro posílení úchopu a předloktí:

Vis na hrazdě (dead hang)
Zavěste se na hrazdu a vydržte co nejdéle. Náročnost lze zvýšit silnější osou nebo přehozením ručníku přes hrazdu.

Farmářská chůze
Chůze s těžkými jednoručkami či kettlebelly podél těla, se vzpřímenými zády a aktivním středem těla.

Posilovače úchopu (grippery, kroužky)
Gumové kroužky nebo pružinové kleště umožňují trénovat prsty a dlaň kdykoliv během dne.

Mačkání míčku
Jednoduchý a účinný způsob, jak posílit svaly předloktí.

Zvětšení průměru osy (např. nástavce)
Použití širší osy při cvičení výrazně zvyšuje nároky na sílu úchopu.

Tipy pro trénink:

• Zařazení: Cviky na úchop provádějte ideálně na konci tréninku, abyste si neoslabili výkon u hlavních silových cviků.

• Frekvence: 2–3× týdně.

• Progrese: Postupně zvyšujte zátěž nebo dobu výdrže.

• Regenerace: Dopřejte předloktím dostatek odpočinku a vyhněte se přetížení.

Na obrázku je ergoterapeutický / rehabilitační stůl na cvičení horních končetin, zaměřený především na rehabilitaci ruky, zápěstí a předloktí.

Co je na fotografii vidět:

• Pevný kovový stůl na kolečkách

• Centrální odporová jednotka (modrý box uprostřed)

• Více cvičebních stanovišť kolem stolu

• Různé adaptéry – madla, úchopy, otočné mechanismy, podpěry předloktí

• Ergonomické opěrky pro fixaci ruky

K čemu zařízení slouží:

Tento typ stolu se používá v:

• ergoterapii

• rehabilitačních centrech

• nemocnicích

• lázních

• neurologické rehabilitaci

Hlavní účel:

• posílení úchopu

• rehabilitace po úrazech ruky

• obnova hybnosti po mozkové mrtvici

• posílení zápěstí a předloktí

• trénink jemné i hrubé motoriky

• zvýšení koordinace pohybů

• 120*120*136cm

Odpor lze obvykle nastavit podle síly pacienta, takže je vhodný jak pro začáteční rehabilitaci, tak pro pokročilé posilování.